José Manuel Felices, radioloog en wetenschapper, spreekt duidelijk over deze veelgemaakte fout: “Douche nooit na het sporten.”

Na een intensieve training is het meest gebruikelijke gebaar om direct onder de douche te springen. Of het nu na het gewichtheffen, hardlopen, spinning of een potje paddle tennis is, de routine wordt herhaald: we zweten, we finishen... en springen het water in . Het is zo'n gebruikelijke gewoonte dat er nauwelijks over wordt nagedacht, bijna net zo vanzelfsprekend als het strikken van je veters voordat je begint. Sommigen waarschuwen echter dat deze gewoonte misschien niet de meest geschikte is.

Het zweten dat gepaard gaat met sporten is niet zomaar een lichamelijk proces dat onaangenaam kan zijn. Het is een essentieel mechanisme voor het reguleren van de interne temperatuur, het afvoeren van gifstoffen en het beschermen van de huid . Daarom moet het moment waarop er nog zweetdruppels langs je voorhoofd of rug druppelen, niet worden gezien als een vervelende aandoening die zo snel mogelijk moet worden verholpen, maar eerder als onderdeel van het fysiologische proces dat wordt geactiveerd tijdens het sporten. Volgens sommige experts kan het negeren ervan gevolgen hebben.

Een onmiddellijke douchebeurt kan de normale lichaamsfuncties verstoren. Vanuit medisch perspectief zijn er redenen om een ​​paar minuten te wachten. Dit wordt krachtig ondersteund door Dr. José Manuel Felices , radiologiespecialist en gezondheidsvoorlichter, wiens waarschuwing tot discussie op sociale media heeft geleid: we moeten niet direct na het sporten douchen.

“Douch nooit na het sporten.”

Dr. Felices stelt het botweg: "Douch nooit na het sporten ." Zo begint een video waarin hij een van de meest voorkomende gewoonten onder sporters ontkracht. Zijn boodschap heeft duizenden gebruikers bereikt, van wie velen verrast waren door de wetenschappelijke onderbouwing van deze bewering.

Felices legt uit: "Tijdens onze training verbranden onze spieren energie, wat warmte produceert , wat onze lichaamstemperatuur verhoogt. Om dit te compenseren, verwijden onze bloedvaten zich, waardoor zweet zich gemakkelijker verspreidt en van onze huid verdampt, waardoor onze temperatuur daalt." De expert waarschuwt: "Als we klaar zijn met trainen en snel naar de douche rennen, verstoren we het natuurlijke temperatuurregulatieproces , wat kan leiden tot duizeligheid en zelfs flauwvallen."

Maar er is meer. Zweet heeft ook een reinigende functie: "Zweet voert ook gifstoffen af ​​die naar de oppervlakte van de huid komen. Als we meteen douchen, laten we het lichaam die gifstoffen niet volledig uitscheiden , waardoor het gevoel ontstaat dat de reiniging nog niet voltooid is, zelfs alsof we na het douchen nog steeds zweten", legt hij uit.

"Zweet heeft een licht zure pH-waarde, die de huid beschermt tegen bacteriën en externe agressies tijdens het sporten. Als je te snel doucht, verstoort dat evenwicht en wordt je huid kwetsbaarder, waardoor deze geïrriteerd of droog kan raken", aldus Felices.

Bovendien creëert zweet een beschermend laagje op de huid. " Zweet heeft een licht zure pH-waarde, die de huid beschermt tegen bacteriën en externe agressies tijdens het sporten. Als je te snel doucht, vooral met alkalische zepen, verstoort dit evenwicht en wordt je huid kwetsbaarder , waardoor deze geïrriteerd of droog kan raken." Daarom is het laatste advies van Dr. Felices duidelijk: "De wetenschap suggereert dat deze processen ongeveer 15 minuten na afloop van de activiteit aanhouden. Hydrateer, praat met je collega's of reflecteer op hoe goed je het gedaan hebt, en neem dan die welverdiende en noodzakelijke douche."